有酸素運動

+トレ
マシントレーニングをしました。
脂肪燃焼したくて早くやせたくて最近あせってしまいます。
運動しなかったときにはのんびりしてて
あせることはなかったんですが、
運動し始めると効果をもとめちゃうんですね。
今日読んだ雑誌に速い人は有酸素運動の練習を
多くするらしいですね。スプリンターと呼ばれる人も。
スピードを上げたときにエアロビックベースが
できてないと筋肉がすぐにいっぱいになるとか。
自分はそういえばよくなってます。
有酸素運動して毛細血管を鍛えるのが
大事らしいです。
ということで目からうろこでした。
あせってはだめらしい。
当分この運動を続けようと思いました。
・エアロバイク60分+30分
・筋トレ1セット