ジョギング

仕事を8時に切り上げて帰って
ジョギング30分しました。
まだ少し筋痛が残っています。

今回の途中棄権の反省を考えると
1，練習量が足りない。
2，脂肪が多い。
3，体重が増えている
の3点が原因だと考えました。

シティマラソンで13km走って少し
走る筋肉が鍛えられたので
この機会を逃さず継続することにしました。

運動はジムにも通ってるんですが
走る競技はやはり足の筋トレではなく
走らないといけないことがやっと
実感できたわけです。
練習で1時間くらい無理なく走れるようになったら
今度は近場で10km位の短いレースに
でる予定です。