+合宿
学生時代の合宿に参加してきました。（OBとして）
同期も参加してたし、
いろんな人に会えるのってたのしかったな〜。
わいわい言いながら練習できる幸せを
味わいました。

・ジョグ
百合岳までのジョグをしました。
坂はきつくて歩きが混ざりました。
以前はちゃんと走れてたので
かなり体力落ちてるんだな〜
と再確認しました。
ほかの人はバイク練習なので一人。
上ると景色がよくて海への眺めが
すばらしい。上りきって灯台展望台で
景色を楽しみ、下ってきました。
足はいっぱいになった。

・スイム
合同練習。体力が心配なので一番低い
レベルのチームに入れてもらいました。
キック、潜水、スイム（50X7X3）といった内容。
インターバルはかなり多めにあったけど
練習不足、体力低下のせいで
きつく感じます。
でも、インターバル間のおちゃらけた
トークで楽しくこなせることができました。
（トークするほど時間ある）
タイム的にはそこそこでたのでよかった。

・懇談
みんなと楽しい時間をもてました。
酒をのみながらわいわいできるのは
集まったときしかないもんね〜。
ほかの人の元気を分けてもらって
元気でたよ〜。
ただあまり酒癖の悪い人はよくないな〜
思い出すと笑い話だけどね。

途中で先に帰ったけど、
みんな今日もがんばってるんだろ〜な。
自分も明るくがんばろうと思ったよ。

+トレ
エアロバイクをこぎました。
体重はかわらないけど体脂肪率は
減ってると思うので、
この調子で続けようと思います。
コメント短かー。

・筋肉トレ1セット
・エアロバイク60分
・ランニングマシン20分

+トレ
軽めに運動しました。
短いけどいい汗かいた〜。
・筋肉トレ1セット
・エアロバイク35分

+スイム
やせるかなっと思って泳ぎました。
すぐには効果は出ないと
わかってるけどやらないと
減らないからな。
・アップ200
・ドリル50X8
・スイム1000
・スイム500X2
・ドリル50X8
・ダウン

+トレ
マシントレーニングをしました。
脂肪燃焼したくて早くやせたくて最近あせってしまいます。
運動しなかったときにはのんびりしてて
あせることはなかったんですが、
運動し始めると効果をもとめちゃうんですね。
今日読んだ雑誌に速い人は有酸素運動の練習を
多くするらしいですね。スプリンターと呼ばれる人も。
スピードを上げたときにエアロビックベースが
できてないと筋肉がすぐにいっぱいになるとか。
自分はそういえばよくなってます。
有酸素運動して毛細血管を鍛えるのが
大事らしいです。
ということで目からうろこでした。
あせってはだめらしい。
当分この運動を続けようと思いました。
・エアロバイク60分+30分
・筋トレ1セット